MIGRAINE HEEFT VELE GEZICHTEN.
VRAAG RAAD AAN UW ARTS OF APOTHEKERIedereen kan last hebben van migraine
Het bewijs: migraine treft 1 op de 7* mensen wereldwijd. Mannen en vrouwen van alle leeftijden, etnische achtergronden en sociale klassen. Met andere woorden, ieder van ons kan er op een bepaald moment in zijn leven mee te maken krijgen.
Desondanks is migraine nog te vaak onbekend en slecht behandeld: dit jaar vroeg slechts 22% van de ondervraagde migrainepatiënten* advies aan hun arts of apotheker.
* 2022 studie uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare Benelux.
Pas op met gangbare opvattingen
Gangbare opvattingen over migraine zijn helaas hardnekkig. Veel mensen verwarren het nog steeds met een gewone hoofdpijn, denken dat alleen vrouwen er last van hebben, of dat je aanvallen kunt voorkomen door geen chocolade te eten. Dit is natuurlijk niet waar.
Door al die misvattingen stellen veel mensen het raadplegen van een gezondheidsdeskundige uit.
Meer dan één op de vier* migrainepatiënten denkt dat migraine geen ernstige reden is om naar de dokter te gaan.
*Studie in 2022 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare.
Hoe goed bent u vertrouwd met migraine?
-
“Het is gewoon hoofdpijn”Niet waar.
Stel u voor dat e2021. Ondraaglijk, toch? Bij 2 op de 51migrainepatiënten schommelt de intensiteit van de pijn tussen 8 en 10, op een schaal van 1 tot 10. Soms is de pijn zo hevig dat de patiënt moet stoppen met haar/zijn activiteiten, wat uiteraard het dagelijks leven beïnvloedt.
1Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare -
“Migraine is iets voor meisjes”Niet waar.
Ook al zijn vrouwen dubbel zo vatbaar voor migraine, toch blijven ook mannen niet gespaard. In ons laatste onderzoek interviewden we net zoveel mannen als vrouwen, van alle leeftijden. Wat blijkt: 42%2 van de respondenten die zeiden dat ze regelmatig last hadden van migraine waren ... mannen!
2Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare -
“Water drinken helpt tegen migraine”Waar.
Uitdroging is een trigger voor migraine bij 1 op de 33 mensen. 46%4 van de migrainepatiënten bevestigen dat hun eerste reflex voldoende water drinken is, om zo aanvallen te verminderen of te vermijden. Ons advies? Neem uw waterfles overal mee naartoe en vermijd vochtafdrijvende dranken zoals koffie, thee of alcohol.
3Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare
4Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare -
“Niks aan te doen. Gewoon wachten tot het over is”Niet waar.
Migraine is niet onvermijdelijk. Wist u dat 23% van de migrainepatiënten5, meer dan 1 jaar wacht voordat ze naar de dokter gaan? Nochtans, erover praten met een professional zal u helpen uw aanvallen en uw migrainetriggers beter te begrijpen. Bovendien zal zij/hij u uitleggen hoe u door gerichte behandelingen of nieuwe gewoontes de frequentie of intensiteit ervan kunt verminderen.
5Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare -
“Er staat geen leeftijd op migraine”Waar.
Migraine kan op elke leeftijd voorkomen. De aandoening doet zich meestal tijdens de puberteit voor het eerst voor, maar treft vooral mensen tussen 35 en 45 jaar. Bij vrouwen verdwijnt migraine meestal na de menopauze. Veel migrainepatiënten hebben hun hele leven last. De ziekte wordt gekenmerkt door periodes met aanvallen die 2 uur tot 3 dagen kunnen duren.6
6Bron: Wereldgezondheidsorganisatie, Neurologie en Volksgezondheid, Hoofdpijn (8 april 2016) -
“Van chocolade krijg je migraine”Waar en Niet waar.
Migraine is een genetische aandoening waarvan de oorzaken moeilijk met zekerheid vast te stellen zijn. Om aanvallen te voorkomen, hebben sommige mensen de neiging om chocolade, alcohol of cafeïne te vermijden, anderen zorgen voor een regelmatig slaappatroon of vermijden stress7. Om de triggers van uw aanvallen beter te begrijpen en proberen te identificeren, raden we u aan een migrainedagboek bij te houden.
7Bron: studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare -
“Het wordt vaak als smoesje gebruikt”Niet waar.
Nee, migraine is geen excuus om in bed te blijven. Het probleem met deze ziekte is dat ze onzichtbaar is. Vandaar dat patiënten met onbegrip te maken krijgen. Het risico is dat daardoor de migrainepatiënt de aandoening liever verzwijgt, omdat er anders getwijfeld wordt aan haar/zijn woorden. Een uitputtingsslag, die vaak de aandoening nog verergert. -
“Wie migraine zegt, zegt ‘aura’”Waar en niet waar.
Aura zijn de neurologische symptomen die vooraf kunnen gaan aan migraine: bijvoorbeeld lichtflitsen of wazig zien, moeite met woorden te vinden, tintelingen of gevoelloosheid ... Meestal verdwijnt het fenomeen na enkele minuten. De overgrote meerderheid van de migrainepatiënten ervaart geen aurafase voor een aanval8.
8Bron: Steiner, T.J., Jensen, R., Katsarava, Z. et al. Aids to management of headache disorders in primary care (2nd edition). J Headache Pain 20, 57 (2019). https://doi.org/10.1186/s10194-018-0899-2
Sta niet alleen met uw migraine.
Praat erover met uw arts of apotheker. Die zal u helpen uw aandoening beter te begrijpen, en geschikte oplossingen te vinden om uw aanvallen minder intens en minder frequent te maken.
Goed idee: houd een migrainedagboek bij
Noteer de dagen van de aanval, de intensiteit van de pijn en de mogelijke oorzaken.Dit maakt het makkelijker voor u om patronen in uw migraine te ontdekken.
Download uw invuldagboek
Samenwerken met uw migraine
Migraine heeft niet enkel een grote impact op uw dagelijkse leven, maar ook op uw professionele activiteiten.
Een recente studie toont aan dat 75%* van de mensen die aan migraine lijden al een aanval heeft gehad op het werk. Misschien is het u ook overkomen? En zou het niet beter zijn om te leren samenwerken met uw migrainein plaats van hulpeloos toe te kijken?
Migraine en werk: geen perfect duo
Een slecht verluchte werkruimte, veel lawaai, neonverlichting, drukte, computers … Al die factoren dragen bij tot het opwekken of versterken van een migraine-aanval op het werk. Resultaat? Meer stress, meer afwezigheidsdagen en een gevoel van onbegrip.
Tekort aan frisse lucht
Geluid
Helder licht
Stress
Beeldschermwerk
van de migrainepatiënten kreeg al eens een aanval op het werk
van de migrainepatiënten ging in 2019 niet naar het werk door migraine
van de migrainepatiënten krijgt geen begrip van hun oversten en collega’s
van de migrainepatiënten voelt meer stress
En wat als u nu eens zou samenwerken met uw migraine?
Werken en leven met migraine is niet evident. Er zijn verschillende strategieën om uw aanvallen te temperen, maar deze 5 manieren blijken uit onderzoek het meest efficiënt om migraine te verminderen *:
Zoek de frisse lucht op
Zet u tijdens een aanval apart (in een donkere en rustige omgeving)
Werk rustig
Pas de verlichting aan
Werk even zonder computer
* Studie in 2021 uitgevoerd door GSK Consumer Healthcare
Wat zijn de meest voorkomende triggers?
Volgens een recente studie negeren 1 op 6 migrainepatiënten in België de triggers van hun aanvallen. De mogelijke oorzaken leren kennen is nochtans belangrijk, het is namelijk de eerste stap naar een doeltreffende behandeling.
Uw triggers zijn niet noodzakelijk dezelfde als die van uw buur, maar er zijn wel gemeenschappelijke factoren. We zetten de mogelijke triggers voor u op een rij:
Hebt u last van migraine? Praat erover!
Als migrainepatiënt hoeft u zich niet te schamen. Praat erover met uw apotheker of arts. Deze specialist(e) helpt u om de ziekte beter te begrijpen, om eventuele triggers van uw aanvallen op te sporen en om een gepaste behandeling te vinden.
Een tip? Hou een dagboek bij van uw migraineaanvallen. Duid de dagen aan waarop u aanvallen krijgt en geef de intensiteit van de pijn een score van 1 tot 10. Noteer er ook nuttige informatie bij zoals de medicatie die u genomen hebt, wat u gegeten hebt vóór de aanval, hoeveel uurtjes u geslapen hebt, de dagen waarop u uw maandstonden hebt gekregen ... Dankzij al deze informatie, kan u misschien de trigger van uw migraine beter achterhalen.
Migraine virtual reality experience
Kruip in het hoofd van een migrainepatiënt
Stel u voor: u komt thuis na een lange werkdag en plots staan daar al uw vrienden en familie. Verrassing! Ze willen u allemaal persoonlijk komen feliciteren voor uw verjaardag. Maar een migraineaanval zou wel eens snel een einde kunnen maken aan uw feestje …
Bekijk de video op uw smartphone om een 360°-effect te ervaren. Vergeet niet om uw smartphone eerst even te draaien.
Ervaar zelf hoe migraine voeltMigraine heeft meer dan één gezicht.
Leven met migraine heeft gevolgen voor de hele familie. Bijvoorbeeld wanneer u een feestje moet stopzetten of een diner annuleren omwille van migraine. Er is onbegrip langs de ene kant en een schuldgevoel langs de andere kant. Resultaat? 48% van de mensen met migraine stoppen zich weg en durven er niet over praten.
bediende in een bank
gepensioneerde secretaresse
student milieubeheer
« Mijn migraine begon toen ik op Erasmus ging naar Kopenhagen. Eerst wist ik niet wat er mis was. Alle lessen waren in het Engels, wat erg stressvol was omdat ik niet alles begreep.
In die tijd ging ik veel uit met de andere studenten en begon ik te roken. Geleidelijk aan merkte ik dat ik steeds vaker hoofdpijn had, soms wel een of twee dagen per week. Ik voelde me leeggezogen, depressief. Dus ik lag in bed in het donker, surfend op mijn smartphone. Ik wist niet echt wat ik moest doen.
De anderen noemden me een watje. En mijn familie zei dat ik moest studeren in plaats van uit te gaan. Ik had het gevoel dat ze mijn situatie niet begrepen of minimaliseerden en ik voelde me heel alleen. Uiteindelijk besloot ik met mijn huisarts te praten toen ik terug in België was. Ze had snel door wat er speelde: migraine. Ze legde me uit dat het een echte ziekte was die ook jonge mensen kon treffen. Toen ik mijn levensstijl analyseerde, realiseerde ik me dat migraine vaak optrad op dagen dat ik niet genoeg geslapen had.
Beginnen met roken terwijl ik de pil nam, was waarschijnlijk de uitlokkende factor. Daarna schreef ze me pleisters voor om te stoppen met roken en aangepaste pijnstillers om de aanvallen te verlichten. Sindsdien let ik meer op mijn levensstijl en de migraineaanvallen komen veel minder vaak voor. »
- Meer dan 1 op de 10 jonge migrainepatiënten* heeft elke week last van migraine.
- Bij 20- tot 35-jarigen* zijn de triggers voor migraine vaak sigaretten, de menstruatiecyclus, alcohol, uitdroging en tijd doorbrengen voor beeldschermen.
- Migraine beïnvloedt je leven.
57%* van de migrainepatiënten geeft aan weinig energie te hebben, 46%* heeft een beperkte levens- kwaliteit en 36%* voelt zich depressief.
« Het begon met de komst van ons eerste kind, dat in onze kamer sliep. Door het gehuil was mijn slaap niet optimaal. We hadden net ons appartement gekocht en zaten midden in de renovatie, wat ook niet hielp. En op het werk probeerde ik mezelf te bewijzen om een promotie te krijgen. Mijn leven was echt als een wervelwind.
Elk weekend was het hetzelfde: zodra ik in de sofa ging zitten, kreeg ik een bonzende hoofdpijn, alsof iemand me op mijn slapen aan het slaan was. Ik kon niet tegen lawaai en felle lichten maakten me misselijk. Het kon het hele weekend duren. Mijn lichaam vertelde me gewoon dat ik mijn limiet had bereikt. Maar dat realiseerde ik me pas later.
In het begin maakte ik me geen zorgen over de hoofdpijn. Ik besefte dat ik meer gestrest was dan gewoonlijk en ik zei tegen mezelf dat als het werk af was en ons kindje zijn eigen kamer had, het beter zou gaan. Ik heb er niet eens aan gedacht om naar de dokter te gaan. Wat had het voor zin, ik wist al wat ik daar zou horen. Dus ging ik naar de apotheek om wat pijnstillers en vitaminen te halen en beet ik op mijn tanden. Maar de aanvallen begonnen geleidelijk aan de bovenhand te krijgen. Ik begon mijn sociale leven op te geven en mijn vrouw trok aan de alarmbel.
Ik ben naar een dokter geweest en dat heeft geholpen. Ik heb mijn schema aangepast om een beter evenwicht tussen werk- en privéleven te hebben. Ik ben ook begonnen met padel, wat me helpt om mijn stress te kanaliseren. Het is nog steeds niet ideaal, maar ik kan mijn migraine nu beter beheersen en ik ga regelmatig naar de dokter. »
- De stress van het gezinsleven speelt voor 38%* van de ouders een rol bij migraine, tegenover 24%* van de mensen zonder kinderen.
- De 3 belangrijkste symptomen van migraine zijn hoofdpijn (73%*), gevoeligheid voor licht (54%*) en gevoeligheid voor lawaai (52%*)
- Slechts 1 op de 2* migraine- patiënten vindt het nodig een arts te raadplegen. 40%* denkt dat ze hun migraine kunnen beheersen door gewoon hun voeding of levensstijl aan te passen.
« Toen mijn migraine begon, werd er nog niet zo over gesproken als nu. In mijn jonge jaren had ik zeer pijnlijke maandstonden die gepaard gingen met hevige hoofdpijn. Die was het gevolg van hormoonschommelingen tijdens mijn cyclus. Anticonceptiepillen waren nog niet zo goed gedoseerd als tegenwoordig.
Ik begon verschillende pijnstillers te proberen. Sommige werkten, maar hoe vaker ik ze nam, hoe minder effectief ze werden. Dus nam ik er steeds meer. Het was een vicieuze cirkel. De hoofdpijn werd pijnlijker en kwam vaker voor, en mijn levenskwaliteit leed eronder. Ik moest vaak in het donker liggen of vrij nemen van mijn werk.
Volgens mijn baas was dat een 'vrouwentrucje' om zo weinig mogelijk te werken. De enige keer dat mijn migraineaanvallen bijna verdwenen, was toen ik zwanger was. Uiteindelijk besloot ik naar een neuroloog te gaan. Hij was zeer begripvol voor mijn chronische migraine en de slechte gewoonten die ik had ontwikkeld, zoals zelfmedicatie. Hij schreef een echte behandeling op maat voor en beetje bij beetje werden mijn aanvallen minder frequent. Vandaag zie ik zelf de waarschuwingssignalen en reageer ik erop. Ik drink meer water, ga vroeger naar bed, vermijd zware maaltijden en te veel prikkels. En wat mij ook erg helpt: zodra ik migraine voel opkomen, ga ik een half uurtje naar het park om wat frisse lucht te happen. Eigenlijk heb ik bijna geen behandeling nodig. En ik neem alleen mijn toevlucht tot medicijnen bij zwaardere aanvallen. »
- 54%* van de migrainepatiënten boven de 55 jaar slaagt erin hun migraine beter onder controle te houden dan in het begin van hun ziekte.
- 32%* van de migrainepatiënten probeerde eerst met vallen en opstaan doeltreffende medicatie te vinden, voordat ze zich tot een specialist wendden.
- De 3 methoden die hen helpen hun symptomen beter onder controle te houden zijn: voldoende water drinken (39%*), hun slaappatroon aanpassen (36%*) en stress vermijden (33%*).
Hebt u migraine? Doe de test!
Heeft uw hoofdpijn de volgende kenmerken?
U kan meerdere antwoorden aanvinken.
Leven met migraine FAQs
-
Is migraine hetzelfde als hoofdpijn?U mag migraine niet verwarren met spanningshoofdpijn of clusterhoofdpijn. We lijsten enkele symptomen voor u op, zodat u het verschil kan herkennen:
- Migraine is vaak een scherpe, stekende of kloppende pijn in het hoofd. De pijn gaat samen met symptomen zoals gevoeligheid voor licht en/of geluid, misselijkheid en/of braken. Andere symptomen zijn aura’s met of zonder zichtproblemen, een verdoofd gevoel of spraakproblemen. Bewegen kan de pijn verergeren.
- Spanningshoofdpijn is een drukkende of knellende hoofdpijn van lichte tot matige intensiteit en wordt niet erger bij fysieke inspanning. Er is geen sprake van misselijkheid of braken, maar een overgevoeligheid voor licht of geluid kan voorkomen.
- Clusterhoofdpijn bestaat uit korte aanvallen (15 tot 180 minuten) van zeer hevige hoofdpijn. De pijn komt doorgaans in of rond het oog voor en langs één kant van het hoofd. Vaak gaat dit soort hoofdpijn samen met andere symptomen zoals waterige of gezwollen ogen, een verstopte of lopende neus … Mannen lopen 3 keer meer risico dan vrouwen.
-
Wanneer spreken we van migraine?Een migraineaanval gaat vaak gepaard met enkele herkenbare symptomen. Denk aan een kloppende pijn in het hoofd, misselijkheid en braken, een moe gevoel en overgevoeligheid aan licht of geluid. Zo erg zelfs, dat sommige patiënten zich moeten afzonderen in een donkere en stille kamer. Vaak is het ook aangewezen om stil te blijven zitten, aangezien bewegingen de pijn verergeren. In het algemeen bestaat uit migraineaanval uit 4 fasen:
- De waarschuwingsfase: deze fase duurt enkele uren of soms zelfs 1 à 2 dagen voor het begin van de hoofdpijn. U kan zich moe voelen en misschien hebt u ook wel last van uw nek?
- De aurafase: niet iedereen met migraine heeft ooit een aura. U ziet mogelijk blinde vlekken, fel licht of lichtflitsen of gekleurde zigzaglijnen, meestal aan één kant. Andere mogelijke symptomen zijn een verdoofd gevoel, spraakproblemen, en zwakke spieren.
- De hoofdpijnfase: de hoofdpijn is doorgebroken. Deze fase kan tot 3 dagen duren. De pijn situeert zich vaak aan één kant van het hoofd (aan beide kanten bij kinderen). De pijn is meestal kloppend of bonzend en verergert bij beweging. Er is maar één ding dat u kan doen: rusten.
- De herstelfase: de hoofdpijn vermindert. U kan weer moe, prikkelbaar en neerslachtig zijn en moeite hebben om u te concentreren.
-
Hoe lang duurt een migraineaanval ongeveer?Een migraineaanval kan van 4 uur tot 3 dagen lang duren. Maar meestal voelt u gedurende 1 à 2 dagen voor het begin van de hoofdpijn een combinatie van symptomen. Na de migraine bent u ook niet meteen de oude: het duurt even voor u weer uw draai gevonden hebt.
-
Moet ik me schuldig voelen als ik een activiteit afzeg?Neen, migraine is een ernstige chronische ziekte waar u zich niet schuldig over hoeft te voelen. Praat erover met uw omgeving. Weet u niet hoe u dat moet uitleggen? Toon hen dan onze virtuele video die een goed beeld geeft over hoe migrainepatiënten zich voelen. Uw vrienden, collega’s of familie zullen beter begrijpen waarom u een activiteit afzegt of op een ander moment laat doorgaan. Bovendien zullen ze ook begrijpen waarom u in een donkere kamer gaat zitten, ver van licht en geluid.
-
Wat zeg ik tegen mijn partner?Lees samen over de ziekte. Als u de symptomen, oorzaken en gevolgen samen ontdekt, voelt uw partner zich meer betrokken en verdwijnen de vooroordelen. Voelt u een migraineaanval opkomen? Vertel het dan meteen aan uw partner. Hij of zij kan er zich op voorbereiden. En praat over uw schuldgevoelens. Migraine is al erg genoeg en hoeft geen extra etiket. Uw partner kan u helpen om die schuldgevoelens los te laten.
-
Hoe leg ik migraine uit aan een kind?Vertel uw kind wat u voelt als u een migraineaanval krijgt. Gebruik hiervoor woorden die uw kind makkelijk begrijpt. Jonge kinderen voelen zich vaak machteloos bij migraine. Zeg regelmatig dat u zich snel beter zal voelen en geef hen het gevoel dat ze kunnen helpen (kusjes op het voorhoofd, knuffel aan mama of papa geven …). Is uw kind al wat ouder? Neem hem of haar mee naar uw apotheker of arts om hen de ziekte uit te leggen.